Die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach individuellem Gesundheitszustand, Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil variieren. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren. Im Allgemeinen gibt es jedoch einige Nahrungsergänzungsmittel, die als wichtig gelten können:
1. Multivitaminpräparate:
Diese enthalten eine Mischung verschiedener Vitamine und Mineralstoffe, die dazu beitragen können, eventuelle Defizite auszugleichen.
2. Omega-3-Fettsäuren:
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, sind wichtig für die Herzgesundheit und können in Fischölpräparaten oder Algenölpräparaten enthalten sein.
3. Vitamin D:
Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Es kann durch Sonneneinstrahlung, Nahrung oder Supplemente aufgenommen werden.
4. Calcium:
Calcium ist entscheidend für starke Knochen und Zähne. Es ist besonders wichtig für Menschen, die nicht genügend Calcium aus ihrer Ernährung aufnehmen.
5. Eisen:
Eisenmangel kann zu Anämie führen. Eisenpräparate werden oft empfohlen, insbesondere für Menschen mit einem höheren Bedarf, wie Schwangere oder Personen mit Eisenmangel.
6. Probiotika:
Probiotika sind nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen können. Sie kommen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt vor oder können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
7. Magnesium:
Magnesium spielt eine Rolle in vielen Körperfunktionen, einschließlich Muskel- und Nervenfunktion. Einige Menschen können von Magnesiumpräparaten profitieren.
8. Folsäure:
Folsäure ist wichtig für die Zellteilung und kann insbesondere für schwangere Frauen wichtig sein, um Neuralrohrdefekte beim Fötus zu verhindern.
9. B-Vitamine:
B-Vitamine, einschließlich B12, B6 und Folsäure, sind wichtig für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion. Menschen mit bestimmten Diäten oder gesundheitlichen Bedingungen könnten von B-Vitaminpräparaten profitieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht dazu dienen sollten, eine unausgewogene Ernährung oder einen ungesunden Lebensstil auszugleichen. Idealerweise sollten die meisten Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung gewonnen werden. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch sinnvoll sein, um spezifische Bedürfnisse zu erfüllen, insbesondere wenn es Herausforderungen gibt, ausreichende Mengen bestimmter Nährstoffe aus der Nahrung zu erhalten.
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Biologisch aktive Substanzen, gekeimtes Getreide und Gemüse als «Superfood» Lebensmittelzusatzstoff (Bildquelle: Adobe Stock)
